Visualisering Övning

Innan du börjar bör du använda en Tamarkoz ® Avkoppling avspänningsteknik att lätta upp alla fysiska och psykiska spänningar. Följande är en enkel avkoppling teknik som ska uppfriska dig på mindre än 3 minuter.

förbereda:

• Ligg ner och slappna av alla muskler; låt fötterna falla lätt isär
  

• Slappna av armarna, låt handflatorna peka uppåt, och hålla fingrarna avslappnade.
  

• Ta flera djupa andetag från magen och andas ut helt. Efter ett par minuter kommer du att se att alla spänningar avlägsnas och andningen kommer att hitta sin naturliga rytm och djup.
  

• Medan du nu andas djupare än normalt och med full andetag, börja visualisera dina andetag som om de vore en stor magisk målarpensel.
  

• Denna magiska målarpensel har makt att få ordning på hela din varelse; fri från spänningar.
  

• Det magiska pensel flyter genom din kropp när du andas in och ut och kommer att borsta samman hela din tillvaro, i en, behärskad och nöjd.
  

• När du andas in, visualisera din andedräkt kör sin magiska pensel och går från toppen av ditt huvud ända ner till fötterna, visualisera andetaget som tillföra syre till alla dina celler och ger näring till dem med energi.
  

Eliminera blockeringar och ena dina styrkor så att de harmoni:

• När du andas ut, köra tillbaka den magiska borsten genom alla celler från fötterna till huvudet, går igenom benen, ryggen, ryggraden, bålen, solar plexus och hjärnan.
  

• Borsta bort och undan all trötthet, spänningar och blockeringar.
  

• Visualisera den ljusa energi kretsarna längs dina extremiteter och i dina organ och lys upp dem.
  

• Känn de avslappnade musklerna.
  

• Med varje andetag att du tar, kan du försiktigt skanna upp och ner hela din kropp. Det kan verka svårt i början, men hemligheten med den magiska andetags penseln ligger i hur farten och hur ofta den används!
  

• Upprepa detta I 10-20 andetag. Andas sedan i din naturliga takt och mark energiströmmens acceleration i din kropp.
  

• Låt det ta bort sista spåren av spänning, reparera och stärka hela din organism.
  
  

Vid det här laget bör du känna dig lugn och lättad och uppleva välbefinnande samtidigt med djup avslappning.