"För att förstå det väsentliga i ett ämne måste man gå tillbaka och rikta mot dess ursprung, och inte till de marginella tecken som omger den.”
Sufism and Islam,
av Hazrat Salaheddin Ali Nader Angha "Pir Oveyssi"
Movazeneh® övning
Dessa serier är utformade för att öka energin och harmonisera kroppen och dess energifält. Även hjälpa till med blodcirkulationen och ledflexibilitet för att förebygga smalbens spjälkor.
Beginner:
Stå rak med fötterna något öppna. Sätt insidan av vänster hand på höger sida av midjan. Ta ett djupt andetag och andas ut.
Vrid kroppen under utandningen och huvudet så långt till höger som möjligt utan ansträngning.
Tillämpa samma metod till den högra handen. Öva några gånger innan du går vidare till nästa steg.
Nästa steg är att låta kroppen känna hela sträckningen genom att stå på dina tår och sträckte armarna uppåt, som för att nå himlen.
Andningen bör vara naturliga i detta skede.
Medelnivå:
Öppna fötterna bredaremedan du står. Andas in och samtidigt med utandningen böj dig fram från midjan och rör vaden på vänster ben (gastrocnemius muskeln) med högra handflatan.
Böj vänster knä något om det känns obehagligt. Upprepa samma rörelse i en böjd position med vänster hand utan att resa dig.
Böj sedan genom att placera handflatorna på golvet och gå några steg framåt med handflatorna tills kroppen skapar en båge, se till att fötterna är kvar på marken och känna vadmuskleran (gastrocnemius muskeln ) sträckas.
Börja sedan ta steg tillbaka med händerna tills kroppen når den böjda positionen med låsta knän. Och andas långsamt in och för kroppen till stående läge.
Var medveten om ryggraden under denna tillbakagång. Slutligen andas ut långsamt när du står rakt.
Avancerad nivå 1:
Lägg slutligen ihop insidan av händerna från ryggen, se till att fingrarna pekar nedåt. Sakta samtidigt som du andas ut flytta kroppen i nittio graders positionen.
Samtidigt som du andas in långsamt återgå till en stående ställning.
Avancerad nivå 2:
Experimentera sedan med handflatorna mot varandra placerade på ryggen med fingrarna pekande uppåt som i bön .
Fördelar:
Balanserar hela kroppen från trötthet. Hjälper också ryggraden att stimulera och träna sig. Förbättrar övergripande koordination. Tränar buken och sträcker övre bröst muskler och övre brösthålan.
