Упражнения по Электромагнитным центрам
Упражнение по трех-точечному сосредоточению
Самое важное начало для этого упражнения - это ознакомиться со своим физическим телом. Это возможно только тогда, когда мы начинаем изучать, как нам следует отвернуть от нас продолжительные и привычные повторяющиеся смысловые модели по отношению к нашим физическим телам. Чтобы это осуществить, нам необходимо постепенно приучить наш ум к дисциплине, используя определенные механизмы. Одним из путей его практикующих, являются упражнения по специфическому сосредоточению. Следующее упражнение, является одним из тех самых сильнейших упражнений, которое постепенно помогает нам сконцентрироваться скорее на самих себя, нежели на делах внешних.

Подготовка:

• Одень удобную и просторную одежду, которая предпочтительно сделана из хлопка и которая покрывает почти всю кожу. Таким образом, сберегается тепло от его утечки через кожу.
  

• Выбери тихое место, где бы тебя никто не тревожил в течение этой практики - попытайся обосновать в уединении одно специфическое место в твоем доме для упражнений по сосредоточению на ежедневной основе.
  

• Сядь, скрестив ноги. Устройся поудобнее, и пожалуйста, убедись в том, что ты не двигаешься во время этого упражнения. Любое легкое движение вступает во взаимодействие с мысленными шаблонами, которые, в свою очередь, вступают в связь с полными следствиями упражнений.
  

• Положи руки на колени, ладонями вверх. Расслабь все тело, включая, но не ограничивая шею, лицевые мышцы, плечи.
  

Упражнение:

• Закрой глаза и начни глубоко, спокойно и расслаблено дышать. Сохрани эту модель дыхания на всем протяжении упражнения.
  

• Обрати внимание на свое дыхание. Как только мысль зародилась в уме, выбрось ее из головы, обращая твою сосредоточенность на свое дыхание. Обрати внимание на прохладный воздух, проходящий через твои ноздри.
  

• Постепенно, сосредоточься на своем физическом теле. Почувствуй ступни, лодыжки, ноги, бедра, грудину, позвоночник, руки, и наконец, голову. Ощути свое тело в его целостности, и стань полностью сведущим об этом состоянии.
  

Левая ладонь:

• Теперь, обрати внимание на левую ладонь своей левой руки, и продолжай дышать глубоко и спокойно.
  

• Ощути чувство теплоты и теплого воздуха вокруг левой ладони. Чем более ты сосредоточен, тем больше тепла, производимого левой ладонью, ты почувствуеш.
  

Правая ладонь:

• Когда ты почувствуешь себя готовым, сосредоточь свое внимание на ладони своей правой руки. Следуй точно таким же движениям, какие ты проделал со своей левой ладонью. Не забудь дышать глубоко и спокойно.
  

Сердце:

• На этой точке, начни сосредотачиваться на своем сердце в то время пока ты дышишь глубоко и спокойно.
  
  

• Перенеси всю свою сосредоточенность и внимание на середину грудной клетки, и постарайся услышать и почувствовать свое сердце. Как только появится мысль, вытесни ее из головы, обращая вашу сосредоточенность и внимание на сердце.
  

• Когда ты почувствуешь себя готовым, собери все свои мысли и попытайся стать сведущим о трех пунктах в одно и то же время: левая ладонь, правая ладонь и сердце. Это может быть сначала трудным, но практикуя, ты сможешь достигнуть своей цели.
  

• Обрати внимание на эти три точки, и придай им зрительную форму, будучи тремя углами треугольника, который связывает твое сердце с ладонями твоей руки. Продолжай, сосредотачиваясь на этом треугольнике.

• Теперь, со всем вниманием, свяжи три точки вместе, и помести их справа посередине сердца.
  

• Находись в этом состоянии пока ты дышишь глубоко, настолько долго, насколько это представляется возможным.
  

• Когда ты почувствуешь себя готовым, медленно открой глаза.
  
  

• Пожалуйста, не поднимайся сразу после выполнения упражнения, а немного посиди, и проведи некоторое время с самим собой. Проверь текущее состояние своего физического тела, своих мыслей и своих эмоций. Поразмысли над этим упражнением, и заметь произведенные эффекты на твой ум и тело, а также влияния энергетического потока в пределах физической системы.
  

Пользы:

• Очисти ум от пустой болтовни.

• Умственной восприимчивости.
  

• Осведомленностьэнергии протекает через различные центры.
  

• Связь энергии направляется в пределах Тела.