"Твоя лень отдаляет тебя от познания, и засталяет тебя следовать твоим привычкам, не чувствуя при этом желание создавать."
,Хазрат Салахеддин Али Надер Анга
Дыхательное упражнение Попробуй дыхательную технику Тамаркоза под названием "Парваз" (Полет) и позволь себе перенестись на другой уровень...
будь готов:
Надень удобную одежду.
Выбери место с наиболее свежим воздухом. Стань прямо, поставь ноги на ширине плеч.
Держи спину ровно, и подбородок высоко на уровне головы.
Расслабь руки.
дохни медленно и глубоко, и выдохни полностью.
подготовься:
Проверь свое тело в тот момент, когда ты стоишь прямо, заметь, что ты сохраняешь все свое тело расслабленным, а твои мышцы свободны от напряжения - начни со ступней, и проработай весь путь до головы. Избавься от какого-либо напряжения, которое ты можешь почувствовать в этом упражнении.
Сохраняй дыхание медленным, глубоким и ровным.
Гармонизируй дыхание и свои движения.
Растягивай мышцы, но не напрягай их.
Все время, все свое внимание направляй на движения тела, продолжительность и глубину вдохов.
Начинай:
Начни вдыхать медленно и глубоко. В то же самое время, приподнимись на пальчики ступней, и подними руки прямо, растягивая их в стороны.
В момент вдоха вытяни свое тело выше, и поднеси руки над головой. Твои руки теперь полностью растянуты, и находятся по обе стороны от твоих ушей, ладони кистей смотрят друг на друга.
Твое тело полностью растянуто, и теперь ты полностью вдохнул.
Задержи дыхание на короткий промежуток времени, и убедись в том, что твои мышцы растянуты, но не напряжены.
Расслабь шею, плечи и голову.
Теперь начни выдыхать медленно и в то же самое время, ровно и последовательно, опуская руки вниз и в стороны, присядь на ступнях, касаясь почвы.
Теперь ты полностью выдохнул. Оставайся в таком положении в течение короткого времени.
