لمعرفة جوهر موضوع ما، يجب أن ترجع إلى أصله، و ليس إلى النقاط الهامشية التي تحيط به."
التصوف و الإسلام، تأليف
حضرة صلاح الدين علي نادر عنقا "الشيخ الأويسي"
تمرين الموازنة ®
صممت هذه السلسلة من التمارين من أجل زيادة الطاقة و تناسق البدن مع حقوله الطاقوية. يساعد أيضا الدورة الدموية و مرونة المفاصل و يحمى من انكسار العظام.
المبتدئين:
قف مستقيما جاعلا قدميك مفتوحتين قليلا. ضع كفك اليسرى فوق الجانب الأيمن للخصر. خذ تنفسا عميقا ثم قم بالزفير.
بينما تقوم بعملية الزفير أدر بدنك يمينا إلى أقصى حد ممكن دون أن ترهق نفسك.
طبق نفس العملية مستعملا يدك اليمنى. قم بهذا التمرين عدة مرات قبل مواصلة الخطوات القادمة.
الخطوة المقبلة تتيح للبدن الإحساس بالتمدد الكامل و ذلك بالوقوف فوق أصابع القدمين و تمديد الذراعين إلى الأعلى و كأنك تريد لمس السماء.يجب أن يكون التنفس طبيعيا في هذه المرحلة.
المتوسطين
بينما أنت واقفا، باعد بين قدميك، إستنشق و عندما تقوم بالزفير إرفع كفك اليمنى و أمل بدنك إلى اليسار واضعا كفك اليسرى فوق فخذك الأيسر.
إحني ركبتك اليسرى قليلا إن أحسست ببعض االتعب. أعد نفس الحركة مستعملا يدك اليسى دون أن تقف.
بعد ذلك إحني نفسك إلى الأمام و واضعا كفيك فوق الأرض، قم ببعض الخطوات إلى الأمام بيديك حتي يشكل بدنك قوسا، يجب أن تكون قدميك مستويتان فوق الأرض و أن تحس بتمدد في عضلات الفخذ.
حينها ابدأ بالرجوع إلى الخلف مبتدئا بيديك حتى تصل إلى درجة إنحناء البدن و مستقيم الركبتين. و ببطئ تنفس و أعد بدنك مجددا إلى وضعه القائم المستقيم فوق القدمين.
إنتبه إلى العمود الفقري خلال مرحلة الرجوع هذه. و أخيرا قم بالزفير ببطئ عندما تصير في وضعك القائم المستقيم.
المستوى المتقدم 1
في النهاية إجلب كفي يديك مع بعضهما البعض من الخلف، إجعل أصابعك متجهة إلى الأسفل. حينها عندما تقوم بالزفير حرك بدنك حتى يكون في وضع 90 درجة مئوية.
عند الإستنشاق عد ببطئ إلى وضعك القائم المستقيم.
المستوى المتقدم 2
عندها تمرن واضعا كفيك إلى الخلف في مقابلة بعضهما البعض تكون فيه الأصابع موجهة إلى الأعلى مثل وضع المُصلّي.
الفوائد:
تعادل البدن بأكمله و تحريره من التعب. تساعد العمود الفقري على إمداده بالطاقة و تمرين نفسه. تحسن من التوافق العام في حركات البدن. تُمرن البطن و القسم العلوي من الصدر. تمدد عضلات القفص الصدري العُلوية.
